こんにちは！

アシストエンジニアリングです。

「朝スッキリ起きれない。」
「目は覚めるのに朝からだるい。」
このように悩んでいませんか？

そんな状態が続くと、一日のスタートがうまく切れず、仕事や家事に支障をきたしてしまいますよね。

もしかすると、その原因は夜の過ごし方にあるかもしれません。

この記事では、朝をスッキリ迎えるための夜の習慣について、具体的なポイントを紹介していきます。

一般的にわたしたちが必要とする睡眠時間は7〜8時間といわれており、これを確保できていないと睡眠不足になります。

忙しい日々の中で十分な睡眠時間を取れないことが続くと、体力が回復しきれず、朝の目覚めが悪くなるのです

さらに、たとえ十分な睡眠時間を確保していても睡眠の質が低ければ体がしっかりと休めていないことがあります。

たとえば、いびきをかく、寝る前にお酒を飲む習慣がある、また寝る直前にスマートフォンを使用するなどの習慣がある方は、睡眠の質が低下している可能性が高いです